野球選手の食事方法

野球選手としての食事方法をご紹介!

プロテインの種類とそれぞれの使い方とは!?

どうも!

 

ユウタロウです!

 

 

あなたは、

普段からプロテイン

を使っていますか?

 

 

もし、使っていたら

普段プロテインを買うときに

あなたは様々な種類の

プロテインを目にすると思います。

 

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しかし、ズラーーーっと

並べられている

プロテインを見ても

 

どのプロテイン

どんな特徴があって

どれを選ぶのが良いのか。

 

そこまではわからないことが

多いと思います。

 

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今回シェアする内容を

理解し、生かすことができれば

 

あなたは、

自分に合ったプロテイン

選ぶことができるようになり、

 

 

より効率の良い

カラダづくりに繋がり、

理想の体型を手に入れることが

できるようになります!

 

 

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しかし、

今回シェアする内容を

実行まで繋げれることが

できなければ

 

なんとくプロテイン

とるだけで自分のカラダ作りに

全く進歩が現れず、

筋肉もつかないままでしょう。

 

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プロテインは、

大きく3種類に分けられます。

 

 

1つはホエイプロテイン

 

これは、牛乳からチーズを

作るときに出る液体(ホエイ)が

原料となり、カラダへ吸収が

素早くされることが特徴です。

 

とるタイミングとしては、

運動やトレーニング後

素早くタンパク質を

カラダにとりいれたい時や

 

体内のアミノ酸(タンパク質)

が少なくなっている起床時

とることがオススメです!

 

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2つめはカゼインプロテイン

 

これは牛乳に含まれる

タンパク質が原料で

吸収される早さがゆっくりなので、

時間をかけて吸収されることで

 

就寝前のような、

 

しばらくタンパク質を

カラダにとり込むことが

できなくなる前に

とることがおススメです!

 

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3つめは大豆プロテイン

 

先ほどの2つは牛乳由来の

動物性タンパク質に対して、

 

これは植物である大豆に

含まれるタンパク質から

つくられています。

 

カラダにゆっくりと吸収され、

体内のコレステロール値を下げたり、

その他のビタミンなどの

栄養素も豊富に含まれているため、

 

 

牛乳由来のホエイプロテイン

カゼインプロテインを使用した時に

お腹を壊してしまう体質の場合には

こちらを使うことをオススメです!

 

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また、最近は

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

組み合わせたプロテインなどもあり、

 

ホエイとカゼイン

両方の効果を期待できます!

 

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さらに

リカバリプロテインという

糖質とタンパク質の割合を

3:1で配合しているものもあり、

 

タンパク質の含まれる量は

少なくなりますが、その分

運動後のカラダにはとても

とり込まれやすくなっています!

 

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自分自身で、

それぞれのプロテイン

必要になる状況を把握して

 

それに合ったものを

選べるようになりましょう!

 

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次回は筋トレの重要性について

シェアしていこうと思います!

 

 

今回もご覧いただき

ありがとうございました!

 

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野球選手を対象に

 

主に食事相談や

ブログの内容についての質問

 

その他にもトレーニング、

生活習慣についてのアドバイス

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