食事でカラダのコンディションを整える方法！！

どうも！

ユウタロウです！

あなたは練習や試合の前、

やっている最中に

急にお腹が痛くなって

下痢をしたり、便秘になる。

急に食欲が無くなって、

体調を崩してしまう

ということに

悩まされたことはありませんか？

野球選手などのアスリートには

一般的な生活では

考えられないほどの

カラダや心への負担が、

練習やトレーニング

によって積み重なります。

この積み重なった負担に

耐えられなかったり、

遠征などで

慣れない環境におかれたり、

試合前の精神的なストレスを

受けたりすることで、

腸内環境が悪くなってしまい、

カラダのコンディションを

崩してしまうことがあります。

これらのような事に

ならないようにするためにも

良いコンディションを

維持するには、

食事から気をつけていく

必要があります！

今からシェアする

コンディションを整えるポイント

を知っても実行しなければ

もちろん、

コンディションを整えることに

課題を持ったまま、

「自分は大丈夫」だと

思っていても

ある日突然体調を崩したり、

練習や試合中に

腹痛を訴えるような状況に

なってしまうかもしれません。

しかし、しっかりと

実行に移すことができれば

練習や試合では

自分の体調に左右されず、

良いコンディションを

維持しながら

常にプレーに集中できる

カラダになります！

そうすれば、

自己管理ができる選手だと

周りや監督から認識されて、

自然とあなた自身の

パフォーマンスを向上にも

繋がるでしょう！

コンディションを整える

ポイントは、大きく3つあります。

１つ目は、

十分なエネルギー

（カロリー）を満たすこと。

エネルギーが不足すると

カラダの機能全てに

支障をきたします。

なので1日に必要な糖質と

タンパク質は必ず

しっかりとるようにしましょう！

2つ目は、

胃腸の調子を整えること。

胃腸の調子が崩れると、

下痢などにも繋がりやすく、

食事をとっても栄養素が

吸収されにくくなってしまいます。

胃腸に負担のかかる食事

（主に脂っこい食べ物、

    香辛料が強くて刺激の強いもの）

には注意をして、

精神的なストレスに対して

リラックスできるような方法を

自分で見つけるようにしましょう！

例）音楽や香りなど

3つ目は免疫力を高めること。

免疫力が下がるとウイルス細菌

による体調不良の原因になります。

カラダの免疫力を高めるために、

抗酸化ビタミン

（ビタミンA、C、E）を含む

色の濃い野菜を

意識して食べるようにしましょう！

さらに、十分な睡眠と

毎日湯船に浸かるなど

カラダの温度を下げないように

することを徹底しましょう！

これらのことを意識するだけで、

あなたのカラダの

コンディションは一気に

良くなります！

ストレスや、環境に

左右されない強いカラダを作り、

野球に集中できる状態を

自分自身で作り上げましょう！

今回もご覧いただき

ありがとうございました！

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