五大栄養素の紹介【糖質】

どうも！

ユウタロウです！

あなたは、

試合や練習中に

今日は少し疲れやすいなぁ

力があまり出てない気がする…

という時はありませんか？

もしかしたら、

それは

糖質不足かもしれません！

糖質が不足すると

• 頭が働かなくなる
• カラダの動きが鈍くなる
• 力があまりでない

などの、運動をするときに

かなりのデメリットが

出てきてしまいます。

では、

この糖質とは

一体どのような働きをするのか。

これを知ることができれば

練習や試合でも

体力が常にある状態で

一定以上のパフォーマンスを

維持し続けることができ、

自分の身体能力を最大限に

発揮することができるようになります！

糖質とは、

脳や内臓、筋肉などの

カラダを動かすエネルギー源

になる栄養素です！

食事では主に米や麺、

パンなどの炭水化物や、芋類

果物から取ることができます！

糖質は、運動をしていなくても、

生きている限り常に

カラダの中で使われ続けるので

継続的にとり続ける必要があります。

なので、

3食だけでなく間食などからも

炭水化物をとることで

常にエネルギーを

カラダに蓄えることができます。

それにより、

良い状態でパフォーマンスを

発揮し続けることに

大きく繋がるので

是非実践してみてください！

先述した通り米などの炭水化物は

カラダを動かすエネルギー源です。

よく、

「体重を増やしたければ米を食え」

と言われますが

炭水化物をたくさんとっても

筋肉で体重を増やすことは

とても難しく効率がとても悪いです。

では、

筋肉で体重を増やすために

取らなければいけない

栄養素とは何なのか。

次回はそれについて

シェアさせていただこうと思います。

今回もありがとうございました！

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